تاي تشي على الكرسي — مع كرسي متين في متناول اليد

نتائج «تاي تشي على الكرسي» تبدو أحيانًا كمنهج جلوس كامل. في Tai Chi Guide التمرين جالسًا والاستناد إلى الكرسي موجودان — جرّب في المتصفح أو بعد التثبيت. هذه الصفحة عن كرسي متين في الغرفة وعن يوم الطاقة فيه أقل. ليست دورة فيديو ثانية تُبث على هذا الموقع.

التطبيق مجاني، ودون اتصال بعد التثبيت، وبلا حساب أو إعلانات أو تتبّع. يراعي من تجاوز الخمسين ومن هم أصغر ويريدون الإيقاع الهادئ نفسه. السياق: تاي تشي لكبار السن أو الرئيسية.

ماذا يعني الكرسي هنا

الكرسي جزء من المكان، لا مقبض طوارئ. كرسي متين بأربع أرجل على أرض مستوية. ليس كرسي مكتب متحرّكًا ولا مقعدًا يتمايل. يمكنك الوقوف بجانبه ويد خفيفة على المسند، أو الجلوس لأنفاس البداية، أو الجلوس من جديد في منتصف الجمعة إن كان للركبتين رأي آخر.

إن لم يكن الوقوف خمسًا وعشرين دقيقة فكرة اليوم، فاختر طريق الجلوس. أبقِ الكرسي بقربك على كل حال: يد على المسند، أو جلوس بين الأشكال.

كيف تضع الهاتف والكرسي

ضع الهاتف حيث تراه دون أن تمدّ العنق: طاولة أو رف أو حامل. الكرسي على حافة ذلك النظر كي لا تدير قدميك. القبضة على المسند خفيفة. تذكير بمكان الأرض، لا عقلة. عند الجلوس اجلس نحو مقدمة المقعد والقدمان على الأرض، واجعل حركة الذراعين أصغر من الشخص على الشاشة إن أراد الكتفان ذلك.

وقفة الحصان لا تنتقل كما هي إلى كرسي الطعام. لا تعمّق الجلوس لتواكب. صغّر الوقفة، أو قصّر الجلسة بالإيقاف المؤقت، أو شاهد شكلًا وأنت جالس. الأيام القصيرة تُحتسب. توجد جلسة نحو 7–8 دقائق.

ما الذي لا نبيعه

من يقف لإبريق الشاي ولا يريد الوقوف ثلاثين دقيقة بطيئة. من يحتاج مرتكزًا في غرفة ضيقة. الأبناء الذين يجهّزون هاتف أحد الوالدين. الجواب واحد: في التطبيق تمرين جلوس وأزرار كبيرة، والكرسي المتين يبقى بقربك، وهذا الموقع ليس دورة كرسي تُشاهد في المتصفح.

إن كان الوقوف ممنوعًا طبيًا الآن، فلا تخترع حلًا وحدك. اسأل من ينصحك أصلًا في الحركة. هذه ممارسة هادئة لطيفة، ليست عيادة، وليست وعدًا بأن الكرسي يجعل كل شكل آمنًا. الخصوصية. التنزيل: App Store أو Google Play. الأسئلة: الدعم أو support@appfabriek.com.

لغات أخرى: chair tai chi · stoel tai chi · Tai Chi im Sitzen · tai-chi assis · tai chi en silla · tai chi da seduti · tai chi sentado · 椅子でできる太極拳 · 의자 태극권 · Tai chi na krześle · Тай-чи на стуле · Sandalyede tai chi · Thái cực quyền ngồi ghế · ไทชินั่งเก้าอี้ · 坐式太极拳 · कुर्सी पर ताई ची · Tai chi na cadeira · Tai chi duduk.