कुर्सी पर ताई ची — हाथ के पास एक मज़बूत कुर्सी

“कुर्सी पर ताई ची” के नतीजे अक्सर पूरे बैठकर पाठ्यक्रम जैसे लगते हैं। Tai Chi Guide में बैठकर और कुर्सी के सहारे का अभ्यास है — ब्राउज़र में आज़माएँ करें या इंस्टॉल के बाद। यह पृष्ठ कमरे की मज़बूत कुर्सी और कम ऊर्जा वाले दिन के बारे में है। इस साइट पर अलग से स्ट्रीम होने वाला बैठक पाठ्यक्रम नहीं।

ऐप मुफ़्त है, इंस्टॉल के बाद ऑफ़लाइन, बिना खाते, विज्ञापन या ट्रैकिंग के। 50 से ऊपर के लोगों के लिए भी, और उनके लिए भी जो युवा हैं पर वही शांत गति चाहते हैं। संदर्भ: बुजुर्गों के लिए ताई ची या मुखपृष्ठ।

यहाँ “कुर्सी पर” का मतलब

कुर्सी जगह का हिस्सा है, कोई आपात पकड़ नहीं। चार पैरों वाली मज़बूत कुर्सी, समतल फ़र्श। घूमने वाली ऑफ़िस कुर्सी नहीं, डगमगाने वाला स्टूल नहीं। वज़न बदलते समय पीठ पर हल्का हाथ रख सकते हैं, शुरुआती साँसों के लिए बैठ सकते हैं, या शुक्रवार के बीच में फिर बैठ सकते हैं अगर घुटनों की दूसरी योजना हो।

अगर आज पच्चीस मिनट खड़े रहना ठीक विचार नहीं, बैठने वाला रास्ता चुनें। कुर्सी फिर भी पास रखें — पीठ पर हाथ के लिए, या रूपों के बीच बैठने के लिए।

फ़ोन और कुर्सी कैसे रखें

फ़ोन वहाँ रखें जहाँ गर्दन लंबी किए बिना दिखे: मेज़, शेल्फ़ या स्टैंड। कुर्सी उस नज़र के किनारे पर, ताकि पैर घुमाने न पड़ें। पीठ की पकड़ हल्की रहे। यह याद दिलाती है कि फ़र्श कहाँ है, पुल-अप बार नहीं। बैठें तो सीट के आगे की ओर, दोनों पैर फ़र्श पर; कंधे चाहें तो बाँहें स्क्रीन वाले व्यक्ति से छोटी रखें।

घुड़सवार आसन खाने की कुर्सी पर एक-से-एक नहीं बैठता। “बने रहने” के लिए और गहरा न बैठें। आसन छोटा करें, विराम से सत्र छोटा करें, या बैठकर एक रूप देख लें। छोटे दिन भी गिने जाते हैं। लगभग 7–8 मिनट का सत्र भी है।

जो हम नहीं बेचते

जो केतली के लिए खड़े हो जाते हैं, पर तीस धीमे मिनट खड़े नहीं रहना चाहते। संकरा कमरा जहाँ सहारा चाहिए। वे बच्चे जो माता-पिता का फ़ोन सेट कर रहे हैं। जवाब एक है: ऐप में बैठकर अभ्यास और बड़े बटन हैं, मज़बूत कुर्सी फिर भी पास है, और यह साइट ब्राउज़र में देखने का अलग कुर्सी पाठ्यक्रम नहीं है।

अगर अभी चिकित्सकीय कारण से खड़े रहना नहीं है, तो अकेले कोई रास्ता न बनाएँ। उसी व्यक्ति से पूछें जो आपको हलचल पर पहले से सलाह देता है। यह शांत, कोमल अभ्यास है — क्लिनिक नहीं, और यह वायदा नहीं कि कुर्सी हर रूप को सुरक्षित कर देती है। गोपनीयता। डाउनलोड: App Store या Google Play। सवाल: सहायता या support@appfabriek.com।

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