Tai chi na krześle — ze stabilnym krzesłem w zasięgu ręki

Wyniki dla „tai chi na krześle” często wyglądają jak cały program tylko na siedząco. Taka tradycja jest w wielu świetlicach. W Tai Chi Guide ćwiczenie na siedząco i z podparciem jest już w aplikacji — Wypróbuj w przeglądarce albo po instalacji. Ta strona mówi, jak ustawić stabilne krzesło i jak potraktować dzień z małą energią. To nie jest drugi kurs do oglądania na tej stronie.

Aplikacja jest darmowa, po instalacji offline, bez konta, reklam i śledzenia. Jest też dla osób 50+ i dla młodszych, którzy chcą tego samego tempa. Tło: Tai chi dla seniorów albo Strona główna.

Co tu znaczy „na krześle”

Krzesło jest częścią ustawienia, nie awaryjnym chwytakiem. Stabilne krzesło na czterech nogach, równa podłoga — nie fotel na kółkach i nie stołek, który się chwieje. Możesz stać obok z lekką dłonią na oparciu, usiąść do pierwszych oddechów albo przysiąść w środku piątku, gdy kolana mają inny plan.

Gdy dwadzieścia pięć minut na stojąco jest złym pomysłem, wybierz drogę siedzącą. Krzesło i tak zostaw obok: dłoń na oparciu albo siad między formami.

Jak ustawić telefon i krzesło

Telefon tam, gdzie widać go bez zadzierania szyi: stół, półka, podstawka. Krzesło na skraju tego pola widzenia, żeby nie obracać stóp. Chwyt oparcia lekki. To przypomnienie, gdzie jest podłoga, nie drążek. Siedząc, usiądź bliżej brzegu, obie stopy na podłodze, a ruchy ramion mniejsze niż na ekranie, jeśli barki tak wolą.

Postawa konia nie przenosi się jeden do jednego na krzesło od stołu. Nie pogłębiaj przysiadu, żeby „nadążyć”. Zmniejsz pozycję, skróć sesję pauzą albo obejrzyj formę na siedząco. Krótkie dni się liczą. Jest też sesja około 7–8 minut.

Czego nie sprzedajemy

Osoby, które stoją przy czajniku, ale nie chcą stać trzydzieści wolnych minut. Wąski pokój, w którym przyda się oparcie. Dorosłe dzieci ustawiające telefon rodzica. Odpowiedź jest ta sama: w aplikacji jest ćwiczenie na siedząco i duże przyciski, stabilne krzesło nadal stoi obok, a ta strona nie jest osobnym kursem w przeglądarce.

Jeśli stanie jest teraz medycznie wykluczone, nie wymyślaj obejścia sam. Zapytaj osobę, która już radzi ci w sprawie ruchu. To spokojna, łagodna praktyka — nie przychodnia i nie obietnica, że krzesło czyni każdą formę bezpieczną. Prywatność. Pobieranie: App Store lub Google Play. Pytania: Pomoc albo support@appfabriek.com.

Inne języki: chair tai chi · stoel tai chi · Tai Chi im Sitzen · tai-chi assis · tai chi en silla · tai chi da seduti · tai chi sentado · 椅子でできる太極拳 · 의자 태극권 · Тай-чи на стуле · Sandalyede tai chi · Thái cực quyền ngồi ghế · ไทชินั่งเก้าอี้ · تاي تشي على الكرسي · 坐式太极拳 · कुर्सी पर ताई ची · Tai chi na cadeira · Tai chi duduk.