의자 태극권 — 옆에 둔 튼튼한 의자로

「의자 태극권」이나 「앉아서 하는 태극권」을 검색하면 의자만으로 된 전체 수업처럼 보이는 결과가 많습니다. Tai Chi Guide에는 앉아서 하는 연습과 의자를 짚는 연습이 이미 있습니다. 브라우저에서 체험하거나 설치한 뒤 쓸 수 있습니다. 이 페이지는 방 안의 튼튼한 의자와, 기운이 적은 날을 대하는 법에 대한 설명입니다. 이 사이트에서 따로 스트리밍하는 좌식 영상 과정이 아닙니다.

앱은 무료이고, 설치 뒤 오프라인이며, 계정과 광고와 추적이 없습니다. 50세 이상을 많이 염두에 두었고, 같은 속도를 원하는 더 젊은 초보도 쓸 수 있습니다. 맥락이 필요하면 노인 태극권나 홈부터 보세요.

여기서 의자란

의자는 문제가 생긴 뒤에 잡는 것이 아니라, 처음부터 자리의 일부입니다. 바퀴 없는 네 다리 의자, 평평한 바닥. 굴러가는 사무용 의자나 흔들리는 스툴은 쓰지 마세요. 중심을 옮길 때 등받이에 손을 가볍게 올리거나, 시작 호흡을 앉아서 하거나, 금요일 중간에 무릎이 힘들면 다시 앉으면 됩니다. 두 번째 영상 도서관이 필요한 일이 아닙니다.

스물다섯 분을 서는 것이 그날의 일이 아니라면 앉는 길을 고르세요. 그래도 튼튼한 의자는 옆에 둡니다. 등받이에 손을 올리거나, 동작 사이에 앉기 위해서입니다.

휴대폰과 의자를 두는 법

화면을 보기 위해 목을 길게 빼지 않도록 휴대폰을 탁자나 선반에 두세요. 의자는 그 시선 옆에 두어 발을 돌리지 않아도 닿게 합니다. 등받이를 잡을 때는 가볍게. 바닥이 어디인지 알려 주는 손이지, 철봉이 아닙니다. 앉을 때는 의자 앞쪽에 앉아 두 발을 바닥에 두고, 어깨가 원하면 화면의 사람보다 팔 동작을 작게 하세요.

마보처럼 서는 동작이 식탁 의자에 그대로 옮겨지지는 않습니다. 더 깊게 앉아 따라가려 하지 마세요. 동작을 작게 하거나, 일시정지로 짧게 하거나, 앉아서 한 번 보고 나중에 작은 형태로 해 보세요. 짧은 날도 괜찮습니다. 약 7~8분의 짧은 세션도 있습니다.

팔지 않는 것

주전자를 데울 만큼은 서지만 느린 삼십 분은 서고 싶지 않은 사람, 좁은 방에서 잡을 곳이 필요한 사람, 부모님 휴대폰을 설정하는 자녀. 대답은 같습니다. 앱에 앉아서 하는 연습과 큰 버튼이 있고, 튼튼한 의자는 여전히 옆에 있으며, 이 사이트는 브라우저 수업으로 보는 별도의 의자 과정을 두지 않습니다.

지금 서는 것이 의학적으로 어렵다면 혼자 방법을 만들지 마세요. 이미 움직임에 대해 조언하는 사람에게 물어보세요. Tai Chi Guide의 결은 부드럽고 차분하고 균형을 의식한 연습입니다. 병원이 아니고, 의자가 모든 동작을 안전하게 만든다는 약속도 아닙니다. 개인정보는 짧습니다. 설치는 App Store 또는 Google Play. 질문은 지원 또는 support@appfabriek.com.

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