椅子でできる太極拳 — 座って、安定した椅子をそばに

「椅子 太極拳」や「座ってできる太極拳」で探すと、椅子を円く並べた教室、座ったまま型を見せる先生、立つのはもう任意だという約束が出てきます。そういう講座は実在し、多くの人の助けになっています。Tai Chi Guideには、いま座位と椅子を使った練習があります。ブラウザで試すか、インストールして使ってください。椅子モードは座位の映像を使います。安定した椅子に座ってデモにあわせます。デモが立っているときは、椅子を支えにすることもできます。このページはその準備です。このサイトで流す、もう一つの映像講座ではありません。

アプリは無料で、インストール後はオフライン、アカウントなし、広告なし、追跡なしです。50歳以上の方にも、同じ落ち着いたテンポがほしい若い初心者にも向けています。初めて知る方は、高齢者の太極拳か最初のページからどうぞ。

このページでいう「椅子でできる」

椅子でできる、とは、何かが起きてから椅子をつかむのではなく、最初から椅子を用意する、ということです。平らな床に、四本脚の安定した椅子を置きます。キャスター付きの事務椅子でも、傾くスツールでも、たまたまそこにある洗濯物の山でもありません。重心を移すとき、背もたれに軽く手を置けます。最初の呼吸は座ったままでもよいです。金曜の途中で、膝が別のことを言い出したら、また座ってよいです。そのために、このサイトにもう一つの動画庫は要りません。必要なのは許可で、それをこのページが渡します。

座位と、椅子を支えにする選択は、いまアプリにあります。二十五分立つのが今日は違う、という日は座位の道を選んでください。それでも安定した椅子はそばに置きます。立位の型のすべてに座位版があるわけではありません。椅子モードでは、座ったままデモにあわせるときと、椅子が支えだけのときをアプリが示します。インストールするか、ブラウザで開くと、火曜、金曜、日曜が、立っても座ってもそこにあります。ブラウザでは映像を最初に再生するとき通信で読み込みます。オフラインなのは、インストールしたアプリのほうです。

すでにあるセッションで椅子を使う

首をひねらず見える場所にスマホを置きます。テーブル、棚、本立て。その視線の端に椅子を置き、届けるために足を回さなくてよいようにします。背もたれを持つなら、軽く。床がどこかを思い出すためのもので、ぶら下がる棒ではありません。座るなら座面の前のほうに、両足を床につけ、肩が楽なら腕の動きは画面の人より小さくしてかまいません。

映っている姿勢のなかには、馬歩のように、食卓の椅子へそのまま移せないものがあります。それは想定どおりです。「追いつく」ために、より深いしゃがみを発明しないでください。姿勢を小さくする、一時停止で短くする、一度座って見てから小さい版を試す。映像は繰り返されます。膝の深さに点数はつきません。

短い日でよいです。整理と二分の呼吸でも、来たことになります。一時停止は機能です。失敗として扱わずに使ってください。同じ動きの約7〜8分は、アプリのなかの短いセッションです。

椅子が画面に入ることが多い人

やかんでお湯を沸かす分には立てるけれど、ゆっくり三十分は立ちたくない人。狭い部屋でつかまる場所がほしい人。親のスマホを設定する人。正直な答えは同じです。アプリにはいま、大きな操作の座位と椅子の練習があります。安定した椅子は、それでもそばにあります。このサイトに、ブラウザの授業として流す椅子講座はありません。

いま医療のうえで立つことが選択肢でないなら、一人で工夫を発明しないでください。すでに動きについて相談している人に聞いてください。やさしく、落ち着いて、バランスを意識した練習。それがTai Chi Guideの調子です。診療でもなく、椅子があればどの型も安全だという約束でもありません。

アカウントなし、大きなボタン、慎重な日にこそ

慎重な日に、最初に登録の手続きを勝ち取りたくはありません。Tai Chi Guideにアカウントはありません。App StoreまたはGoogle Playからインストールしたあと、セッションはスマホに残ります。Wi-Fiを切って練習できます。タイマーと一時停止は、座っていて十二ピクセルのアイコンを探したくない人のためにも、大きくしてあります。プライバシーは画面一つ分です。

火曜、金曜、日曜は、週の軸のままです。立っても座っても、アプリがすでに選んだ日なので、トレーニングを店で選ぶ必要はありません。座位の練習も同じ軸の上にあります。新しいブランドでも、医療上の主張でもありません。

ここで売らないもの

このドメインで座位の映像講座を売ることも、関節や転倒や回復についての保証を売ることもありません。あるのは、座位と椅子の練習が入った無料オフラインアプリと、そばに置く安定した椅子です。上から入手するか、ブラウザで試すか、高齢者の太極拳を読むか、最初のページから始めてください。製品の質問はサポート、または support@appfabriek.com です。英語: chair tai chi。オランダ語: stoel tai chi。フランス語: tai-chi assis。スペイン語: tai chi en silla。ドイツ語: Tai Chi im Sitzen。イタリア語: tai chi da seduti。ポルトガル語（ブラジル）: tai chi sentado。