Tai chi para seniores — grátis, offline, ao seu ritmo

Quem procura «tai chi para seniores» encontra muitas vezes uma aula com hora marcada, na junta de freguesia ou na universidade sénior. O Tai Chi Guide é o outro caminho: em casa, com o telemóvel em cima da mesa, a seguir uma sessão filmada a um ritmo humano. Esta página é para essa pesquisa — e para quem configura o telemóvel de um pai ou de uma mãe.

A aplicação é grátis, no iPhone e no Android. Depois de instalar não precisa de internet. Não há conta, não há anúncios entre os movimentos e não há rastreio.

O que quer dizer «depois dos 50»

Não é um plano de tratamento. Quer dizer que a sala de estar foi o ponto de partida: letra maior, uma pausa óbvia, um professor que não despacha as formas para impressionar. Terça, sexta e domingo já estão escolhidos, por isso um principiante não tem de decidir por onde começar. Mãos de nuvem e grou branco estranham-se na primeira vez e ficam familiares à terceira semana. Os vídeos repetem-se: ver duas vezes uma mudança de peso não atrasa ninguém.

Movimento suave, com atenção ao equilíbrio, é uma das razões para procurar tai chi mais tarde. O peso muda devagar e a forma de estar em pé conta. Não é uma garantia de que a pessoa não cai, nem substitui a fisioterapia. Com tonturas, depois de uma cirurgia, ou se convém falar com alguém antes de se mexer, pergunte primeiro ao médico que o conhece. A aplicação continua lá quando essa conversa acabar.

Uma semana que se lembra sem calendário

A terça dura cerca de 25 minutos: respiração, posição do cavalo, mãos de nuvem, roçar o joelho, e um regresso à calma. A sexta também cerca de 25 minutos: aquecimento, grou branco, repelir o macaco, e mudanças de peso lentas. O domingo aproxima-se dos 30 minutos e liga, sem pressa, os movimentos da semana. Há ainda sessões curtas dos mesmos movimentos, cerca de 7–8 minutos. Se a campainha tocar, faz-se uma pausa e retoma-se no mesmo dia.

Não há uma série diária para não falhar. Três dias com nome chegam para um hábito e deixam espaço para uma consulta, para os netos, ou para uma manhã que se alongou. Não há atraso. É terça, ou não é. Qualquer das duas serve.

Botões grandes, e o que não se promete

Os cartões da sessão são fáceis de carregar e o temporizador lê-se da mesa. A pausa é uma. Depois de instalar, a prática não contacta nenhum servidor. No aparelho fica só a posição da pausa, para continuar no mesmo dia, e não sai dali. Privacidade

Nos dias em que meia hora em pé não cabe, deixe uma cadeira estável ao lado. A prática sentada já está na aplicação. Tai chi na cadeira. Este site não tem um curso filmado à parte, só de cadeira. O que o Tai Chi Guide pode dizer fica por aqui: é calmo, é suave, é grátis, é offline, e foi feito para maiores de 50 seguirem sem criar uma conta. Não é um tratamento, nem uma promessa sobre quedas ou dores. Se a aplicação falhar, support@appfabriek.com. Pode Experimentar no navegador ou começar em Início. Perguntas sobre o produto: Suporte.

Outras línguas: tai chi for seniors · tai chi voor senioren · Tai Chi für Senioren · tai-chi pour seniors · tai chi para mayores · tai chi per anziani · tai chi para idosos · 高齢者の太極拳 · 노인 태극권 · Tai chi dla seniorów · Тай-чи для пожилых · Yaşlılar için tai chi · Thái cực quyền cho người cao tuổi · ไทชิสำหรับผู้สูงอายุ · تاي تشي لكبار السن · 老年人太极拳 · बुजुर्गों के लिए ताई ची · Tai chi untuk lansia.