高齢者の太極拳 — 無料、オフライン、自分の速さで

「高齢者 太極拳」や「シニア 太極拳」で探すと、決まった時間の教室、すでに型を知っている人たちの輪が出てきます。Tai Chi Guideは別の道です。部屋にいて、スマホを机に置き、真似できる速さで撮られたセッションにあわせます。このページはその検索のためです。親のスマホを設定する方のためでもあります。

アプリは無料で、iPhoneとAndroidに入ります。インストールしたあとはインターネット不要です。アカウントは作りません。動きのあいだに広告はなく、追跡もしません。これはパンフレットの一文ではありません。74歳の人が、子どもに「とりあえずパスワードを」と頼まずに開ける理由です。

ここでいう「50歳以上」と、いわないこと

治療の計画という意味ではありません。居間を前提にしている、という意味です。大きめの文字、はっきりした一時停止、型を急がない先生。火曜、金曜、日曜は最初から決まっています。初心者がどこから始めればよいか分からない五十本のメニューから選ぶ必要はありません。

アプリを開く人の多くは、太極拳の教室に立ったことがありません。それで問題ありません。雲手や白鶴亮翅は初日には見慣れず、三週目にはおなじみになります。映像は繰り返されるので、重心の移動を二度見ても、誰も待ちません。動きが大きすぎると感じたら、小さくしてください。採点はありません。順位もありません。

バランスを意識したやさしい動きは、年齢を重ねてから太極拳を探す理由の一つです。ゆっくり体重を移すこと、立ち方に注意すること。それがこのセッションの中身です。転ばない保証でも、理学療法の代わりでもありません。めまい、手術のあと、動く前に相談が必要な状態があるときは、あなたのことを知っている人に先に聞いてください。その会話のあとでも、アプリは残っています。

冷蔵庫の紙がなくても覚えられる一週間

火曜はおよそ二十五分です。静かな呼吸、馬歩、雲手、楼膝拗歩、そして静かな終わり。金曜も二十五分ほどで、準備運動、白鶴亮翅、倒撵猴、ゆっくりした重心移動です。日曜は三十分に近く、週のあいだに出会った型を急がず長くたどります。一回タップすれば、その日のセッションが用意されています。玄関のチャイムが鳴ったら一時停止し、同じ日のうちに戻ってください。翌日は白紙です。時間が短い日は、同じ動きの短いセッション（約7〜8分）をアプリで選べます。

三日にしたのは意図があります。毎日の「連続」を求めるアプリは、休む日を罪悪感に変えます。名前のついた三日は、習慣には十分で、通院や孫や長引いた午前にも余白があります。遅れてはいません。火曜であるか、火曜でないか。どちらでもよいのです。

大きな操作、少ない手順

スマホのソフトの多くは、操作をすでに知っている人向けです。Tai Chi Guideは、交流の場というより台所のタイマーに近いです。セッションのカードは押しやすい大きさです。タイマーは座卓から読めます。一時停止は一つで、隠れたジェスチャーの束ではありません。老眼鏡を二度探さずに始められるべきです。

データの扱いも同じです。年を重ねた人ほど「とりあえずアカウントを」と頼まれます。このアプリは頼みません。インストール後、練習はサーバーに電話しません。端末に残るのは同じ日の一時停止の位置だけで、外には出ません。プライバシーのページが短いのは、話が短いからです。

初心者、戻ってきた人、机の上のスマホ

このページを読む人がみな八十歳というわけではありません。机仕事で背中が固い53歳のこともあれば、朝の散歩のあとに夕方は静かな動きがほしい69歳のこともあります。説明書なしで親が開けるものを探す息子や娘のこともあります。アプリは这些人を級に分けません。同じ三つのセッションと、同じ大きな操作です。ある日、三十分立ち続けるのが多すぎるなら、安定した椅子をそばに置いてください。背もたれに手を置くか、型のあいだに座ります。座位の練習はすでにアプリにあります。使い方は椅子でできる太極拳に書いてあります。このサイトに、別の座位映像コースはありません。

ここで約束しないこと

Tai Chi Guideが言えるのは、ここまでです。落ち着いていること、やさしいこと、無料であること、オフラインであること、50歳以上の人がアカウントなしであわせられるように作ってあること。治癒も、治療の代わりも、転倒や痛みについての保証もしません。アプリで不具合があれば support@appfabriek.com です。

これでよければ、上のボタンから入手するか、ブラウザで試すか、日本語の最初のページから始めてください。製品の質問はサポートです。英語: tai chi for seniors。オランダ語: tai chi voor senioren。フランス語: tai-chi pour seniors。スペイン語: tai chi para mayores。ドイツ語: Tai Chi für Senioren。イタリア語: tai chi per anziani。ポルトガル語（ブラジル）: tai chi para idosos。